FORMATION ESRA
(Éducation Somatique & Réflexes Archaïques)
ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL OU ÉMOTIONNEL
& RÉGULATION DU NERVEUX
Apaiser l'anxiété, retrouver un sommeil réparateur et restaurer la vitalité.
Quand les sollicitations s’accumulent et que la récupération n’est plus effective, le système nerveux peut rester mobilisé en continu : hypervigilance, agitation, puis sidération jusqu’à l’épuisement… Le corps fonctionne alors sous tension : sommeil superficiel, esprit encombré, fatigue persistante, raideurs corporelles, irritabilité, impression de fonctionner en pilote automatique.
Même si l’on continue à assurer au quotidien, l’organisme peut manquer de marge pour réellement récupérer, retrouver de la disponibilité mentale et l’impulsion naturelle pour agir.
Dans ESRA, on apprend à reconstruire des signaux de sécurité concrets (cadre, sensoriel, respiration, lenteur) pour favoriser l’état connecté — celui où le corps peut se reposer, restaurer ses ressources, intégrer et retrouver une marge de choix.
Le travail s’appuie sur l’éducation somatique et les réflexes archaïques (ex. Landau, Moro…) pour repérer ce qui maintient l’organisme en alerte, puis réintroduire progressivement de la régulation, de la présence et de la stabilité.
« L’épuisement n’est pas seulement une fatigue : c’est un corps qui ne retrouve plus le chemin de la récupération. »
Pourquoi cette formation ?
Vous avez déjà essayé d’agir : mieux organiser votre temps, prioriser les tâches, poser plus de congés, pratiquer des exercices de relaxation… Pourtant, la fatigue persiste, l’esprit reste encombré et l’impression de fonctionner sous tension revient régulièrement.
Ce n’est pas un manque de volonté ou d'organisation : votre système nerveux peut être resté mobilisé trop longtemps, sous l’effet de sollicitations prolongées. Lorsque cette mobilisation devient chronique, le corps peine à retrouver pleinement l’état de repos et de récupération dont il a besoin.
ESRA vous apprend, pas à pas, à recalibrer les réponses automatiques du corps pour retrouver progressivement de la clarté, des ressources et de la marge avant, pendant et après les déclencheurs.
À qui s’adresse ESRA ?
Adultes (souvent
20–60 ans) qui :
Personnes en épuisement profond et persistant - émotionnel, physique et mental - lié à un stress prolongé ;
Personnes sujettes à des états limites : à bout, anxiété de fond, accès d’agressivité, hypervigilance ou immobilisation/dissociation ;
Souvent ayant entrepris plusieurs démarches - optimiser son temps, prioriser les tâches, poser plus vacances, exercices de relaxation - mais les effets ne tiennent pas dans la durée.
Vous vous
reconnaissez si :
Symptômes envahissants : anxiété chronique, sommeil perturbé, réactions disproportionnées, “toujours sur le qui-vive”… ou engourdissement/coupure des émotions ;
Déclencheurs multiples (une to-do liste interminable, une nouvelle urgence, une douleur qui se rajoute, la remarque de trop) : un quotidien imprévisible et épuisant ;
Vous oscillez entre "C'est une période intense, ça va passer." et "Je suis submergé (e), je n'y arriverai jamais." ;
S'arrêter est perçu comme un danger.
Ce qui pèse
au quotidien :
Dette de sommeil, incapacité à se reposer à et récupérer ;
Honte / culpabilité face aux réactions incontrôlables (colère, impulsivité, retrait, crise de panique) ;
Difficulté à retrouver l'impulsion pour agir ;
Impression de de ne plus disposer de ses ressources habituelles ;
Doute envers ses capacités, érosion progressive de l'estime de soi ;
Isolement, tendance à masquer les difficultés par peur de ne pas être compris ;
Crainte que tout s'écroule si on lâche.
Votre intention
profonde :
Se transformer durablement, sans rupture brutale ;
Sommeil, récupération physique et psychique améliorés ;
Plus de clarté mentale et de présence pour agir et être en relation ;
Construire une sécurité intérieure réelle (non performée) ;
Réguler le système nerveux autonome pour apaiser l'anxiété et restaurer sa vitalité ;
Développer des ressources concrètes pour gérer le stress et les déclencheurs.
Comprendre l'épuisement chronique autrement
L’épuisement n’est pas seulement une fatigue accumulée. Il apparaît lorsque le système nerveux reste engagé dans un mode de survie trop longtemps :
Mobilisation (hypervigilance, agitation, anticipation en permanence, difficulté à ralentir, irritabilité, accès de colère, fuite/attaque) ;
Immobilisation (brouillard mental, troubles de la concentration, procrastination, découragement, figement, impression d’être « absent », dissociation) ;
et micro-bascules incessantes entre les deux.
Face à une situation de stress prolongé, le réflexe est souvent de compenser : travailler davantage, réorganiser son temps, continuer à « tenir » sans lésiner sur les standards d’exigence. Mais à chaque effort supplémentaire, le corps entend le rappel qu’il y a un danger à gérer : le mode survie s’entretient et le cycle de l’épuisement se renforce.
La clé n’est pas de forcer d'avantage, ni de revivre le passé, mais d’installer des expériences corporelles sûres qui apprennent au système : « maintenant, c’est différent ».
On ré-éduque la réponse autonome pour élargir la fenêtre de tolérance : plus de stabilité pour traverser les sollicitations sans se sentir débordé.
Ce que vous allez retrouver
Des journées stables : moins de pics, moins de chutes, moins d'épuisement en fin de journée.
Une récupération plus profonde : un corps qui relâche davantage, des nuits qui restaurent.
Des émotions régulées (pas étouffées) et une respiration qui s’ouvre.
Des déclencheurs gérables : repères simples avant / pendant / après.
Des relations plus sereines : moins d’impulsivité, plus de présence.
Plus de clarté et de disponibilité mentale : moins de brouillard, plus de recul face aux situations.
Un sentiment d'ancrage : la sensation de disposer à nouveau de ses ressources pour faire face au quotidien.
La promesse ESRA
"La formation Éducation Somatique & Réflexes Archaïques transmet des outils précis pour réguler le système nerveux, relâcher la mobilisation prolongée, retrouver des conditions réelles de récupération et restaurer un état profond de sécurité.
Grâce à des pratiques corporelles, sensorielles et neuromotrices, elle permet de stabiliser les émotions, d’apaiser l'anxiété et de retrouver une capacité d’action éclairée, fluide et ancrée.
Concrètement, ça change : moins de débordements, retour plus rapide au calme, sommeil amélioré, clarté dans les situations chargées, autonomie face aux déclencheurs.
Notre méthode en 3 PILIERS
Neurosciences & Théorie Polyvagale (appliquées)
On travaille les états (connecté / mobilisé / immobilisé) et la neuroception (détection automatique du danger).
Objectif : abaisser l’alarme, créer des micro-expériences sûres, apprendre au corps à revenir au calme sans forcer.
Outils : respiration sous-seuil, ancrages sensoriels, “noms du corps” (repères internes), rythmes & routines courtes.
Éducation Somatique & Réflexes Archaïques
L'épuisement chronique laisse des gestes interrompus, des réflexes retenus (Moro, Landau, Galant, RTSC/RTAC/RTL) et des zones “muettes” (ASM).
On utilise la lenteur, la gravité, la pandiculation (~20 %, 3×8 s) pour reprogrammer le tonus plutôt que “tirer/étirer”.
Résultat : moins d’hyper-réactivité, plus de stabilité dans le geste et la respiration — base d’une régulation émotionnelle durable.
Protocoles d’anticipation & de désescalade
Des séquences courtes avant / pendant / après :
Avant (préparer) : check-in sensoriel, respiration basse, micro-mobilisations.
Pendant (désescalader) : stop-signal corporel, contact au sol, yeux & nuque, tempo ×3.
Après (intégrer) : tremblement si besoin, retour au “lieu sûr”, mise en mots simple.
La régulation s’apprend, dans le corps.
La respiration qui s’ouvre, les gestes qui deviennent simples, les appuis qui se stabilisent.
Programme & tarifs
PARCOURS
2026–2027
Tarif : 200 € / week-end présentiel
Durée : septembre 2026 → juillet 2027
Lieu : Clos Anima Mundi — 575 chemin de Haitce, Bidache, en plein Pays Basque
Horaires : samedi & dimanche – 10h à 17h
Présentiel (week-ends) :
19-20 septembre 2026
17-18 octobre 2026
14-15 novembre 2026
2-3 janvier 2027
6-7 février 2027
6-7 mars 2027
3-4 avril 2027
1-2 mai 2027
5-6 juin 2027
Hébergement à 10 min du lieu (covoiturage possible)
Réservation d’hébergement :
contactez directement Nedjma
Domaine de Bellevue — 📩 nedjma33@hotmail.fr
📞 06 59 42 63 65 🌐 gite-bellevue-paysbasque.fr
Contact formation
📩emilie@educationsomatique.com
Lieu des sessions (présentiel) :
Clos Anima Mundi — 575 chemin de Haitce, 64520 Bidache
Le formateur
Stéphane Vaurs — psychanalyste jungien & praticien du corps, spécialiste du stress, du trauma et du système nerveux.
26 ans de pratique : son parcours relie la psychologie du symbole et la neurobiologie du corps.
Ancien danseur professionnel, formé en neurobiologie, réflexes archaïques et éducation somatique.
Son approche conjugue psychanalyse, mouvement, respiration et régulation du nerf vague.
Il a étudié notamment :
● Paul Landon (intégration des réflexes archaïques),
● Frank Forencich (Animal Exuberant),
● Tim Anderson (Original Strength),
● et les approches de Thomas Hanna, Kathy Bowman, TRE (Tension Releasing Exercises).
« Mon travail relie le corps et l’esprit, les neurotransmetteurs et le symbole,
le cerveau et le souffle, la psyché et la régulation. Comprendre, c’est bien. Mais sentir, c’est se guérir. »
FAQ
C’est souvent le signe que le système nerveux commence à sortir de la sidération.
Le travail se fait toujours dans une zone de sécurité : jamais en force, à votre rythme. Chaque exercice est calibré pour laisser le corps s’ajuster, sans le brusquer.
Oui, parfois. Ici, le cadre est stable : le corps apprend qu’il peut ressentir sans se dissocier.
Objectif : traverser en sécurité, avec régulation continue — pas “revivre” le trauma.
Absolument. Ce travail complète la thérapie classique en agissant sur la physiologie du stress.
Il permet au corps de redevenir un allié, plutôt qu’un champ de tension.
C’est une protection : le corps a “gelé” les émotions pour survivre.
Les pratiques réveillent progressivement, avec douceur et stabilité.
Les effets sont souvent sensibles dès les premières semaines : respiration plus fluide, meilleur sommeil, stabilité émotionnelle accrue.
La transformation s’enracine dans la continuité : ce n’est pas une méthode rapide, c’est une reconfiguration du système nerveux.
Réservez votre place
La sécurité n’est pas un concept : c’est une sensation.
Réapprenez au corps comment se calmer, comment se mobiliser sans déborder — à votre rythme.
Retrouvez une stabilité émotionnelle durable.
Éducation Somatique
